トレーニングスタジオ　アクティブ

アクティブではトレーニングで成果を出してもらう為に食事のトレーニングも行っております。

そのなかで、より高タンパク質な食材を選んでいただくために、

どの食材にどれくらいのタンパク質があるのかも説明させていただいております。

今日はその中のひとつ。

買い物でよく買うもの　豚肉をご紹介します。

１００グラム当たり

豚ヒレ肉　22.8㌘　　115キロカロリー

豚もも肉　20.5㌘　　183キロカロリー

豚バラ肉　14.2㌘　　386キロカロリー

豚肩ロース　17.1㌘　253キロカロリー

豚ロース19.3㌘　　263キロカロリー

これをみてわかるように、同じ豚肉でもタンパク質量が違います。

よくスーパーやお肉屋さんでパックになっていますが、

同じ値段でよく並んでいるのが豚肩と豚もも

私は豚もも肉をいつも購入しています。

私はまとめ買いをするので１キロ買って２００㌘ずつ小分けにして冷凍しています。

ヒレ肉を買えればいいんですが・・・（笑）

主婦の味方　野菜炒めも豚もも肉です。

先日の料理

お見苦しい写真ですが

小松菜のスタミナ炒めと高野豆腐



レシピはこちら



高野豆腐も高タンパク質です。

100㌘（乾）で49.4㌘のタンパク質量があります。

だし汁と薄口しょうゆとみりんで、ことこと煮ました（＾＾）

みなさんもスーパーで買い物をするとき、夕飯のメニューを作るとき、タンパク量を意識してくださいね

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