トレーニングスタジオ　アクティブ

８月のヨガ予定表です

暑い夏もヨガですっきりリフレッシュ



北九州市門司区トレーニングジム・ヨガ・整体　トレーニングスタジオアクティブ  

昨日、銀行の待ち時間にオレンジページを見ていると、おいしそうな胸肉料理を発見！！

今日の夕飯何にしようか迷っていたので、作ってみました！！

しっかりトレーニングした後の高たんぱくメニューは筋肉の回復に最高です

マヨタンドリーチキン

材料（２人分）

胸肉　１枚

マヨタンドリーソース
　　
　　　にんにくのすりおろし、しょうがのすりおろし　各１かけ
　　　マヨネーズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大匙　２
　　　カレー粉　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大匙1/2
　　　酒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大匙1
　　　砂糖　醤油　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　各小さじ1
　　　塩　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小さじ1/4
　　　

作り方

１　鶏肉をたたき、ソースに漬ける

　　　鶏肉を麺棒でたたき、厚みを均一にしてボールに入れる

　　　マヨタンドリーソースの材料を加え絡めて１０分ほどつける



2　鶏肉を焼く

　　フライパンを強めの中火で熱する。鶏肉の汁気ををしっかりぬぐって（ソースはとっておく）入れ、
　　
　　両面こんがりと焼き色がつくまでこんがりと３～４分焼く
　


３　ソースを加えて仕上げる
　　
　　２のソースを加えて絡め、ふたをして弱火で４分ほど蒸し焼きにする。じっくりと火を通すことで肉が堅くなるのを防ぐ




４　完成　　盛り付けが雑なのはお気になさらずー（笑）

　　

　　すっごくおいしく出来上がりました（＾＾）　みなさんもお試しあれー
　　
　　オレンジページさんありがとう

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アクティブの花壇の花がきれいになりました

いつも親戚の静さんにまかせきりだったので、少しは勉強せねばと本日より弟子入りしました！！

まずは、お花を買いにナフコヘ

お花を選ぶのも、ちゃんと目を光らせて買わねばならないのですね

手前からとっていた私・・・ちゃんと蕾がついているもの、葉っぱがしっかりしているものを選ぶのよー！と静師匠より教えていただきました！！

しっかり土のリサイクル材を入れ、耕し、植え方も伝授していただきました

こんな感じになりました！きれいでしょー！！



ハッピーエンジェル　天使のはねがでているお花です！！



ペンタス



ポーチュラカポーチュラカもいろんな種類があるんですね（＾＾）いつもとちょっと違うポーチュラカを購入してみました。



帰り際に会員さんにきれいよーいつも見てるよーといっていただき嬉しくなりました

みなさんにきれいだねーと見ていただけるようにお世話がんばります！！

そして、静さんいつもありがとう

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アクティブのトレッドミルが新しくなりました！！

今までのトレッドミルの調子が悪く、お客様にご迷惑をかけていたので、新調しました

みなさまお待たせいたしました！！

ジョンソンのトレッドミルです。



少し大きい感じですが、しっくりきてます！！

早速皆さんに使っていただき、うれしいです！！これからも新しいトレッドミルをよろしくお願いいたします！！

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ヨガに参加していただいた方（ビジターさん）にレビューを書いていただいております。

うれしい感想をいただいたので載せさせていただきます。



先日に引き続き２回目です。前回の翌日、背筋が伸びた感じがしてよかったです。今日も普段使わない筋肉が使われ程よい疲れが心地よい感じでした。



久しぶりに昼のヨガに来たら、夜とは違って明るいなかでのヨガもとても気持ちよかったです。これからも夜だけじゃなくて昼も来れるときは来たいと思います。



日頃、時間に追われての生活なのでこのゆったりした時間はすごく心がなごみました。


嬉しい感想をありがとうございます。みなさんの大事な時間に少しでも気持ちよく寄り添えるようにまたレッスンさせていただきます。

またお待ちしています。

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アクティブに通って３年以上のT夫婦（＾＾）

いつもこちらが元気をいただいているほど、夫婦仲良く、元気なご夫婦です

最近、ご主人が体組成計に乗ってないので、主人を測って！！と奥様より頼まれました。

そうです。奥様は気づいていたのです・・・

結果をみると・・・

体重も変化はなく（入会当初よりは７キロ減です）、筋肉は増加していますが・・・

体脂肪が増加しているではありませんか

聞くとおうちで、大好きな糖質をたくさん摂取していたようです。

これはお仕置きだー！！と思う間もなく・・・



奥様に御説教されていました

アクティブに代わってお仕置きよーですね（＾＾）

元気で健康でいるために、これからまた食事に気をつけてがんばっていきましょうね！！

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アクティブモニター１号さんの経過報告です。

モニターさんですのでご本人様のご了承済みです

前回４月のブログ

正面



背面



結果



体重　マイナス5.5キロ　　77.3→71.8　　　

体脂肪　マイナス1.5％　　41.6→40.1　

筋肉　20.7→19.3　　筋肉が減ったように見えますが、体重が5.5キロ減少しているのに対しマイナス1.4は筋量が増加しています！素晴らしい！！

この調子で頑張ってトレーニングしていきましょうアクティブも精一杯サポートさせていただきます。一緒にがんばりましょうね

モニターさんの変化、また期待してお待ちください。

ダイエット、腰痛、肩こりなど体の変化、どうしていいか困ったときはアクティブにご相談ください。

皆さん成果上げてます

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