トレーニングスタジオ　アクティブ

ミトコンドリアで健康長寿という本があまりにも面白くて



これは自分の中で一度整理したかったのと

皆さんにも分かりやすく、お伝えできたらと思い

ノートにまとめてみました





ノートにまとめることで本の内容が自分自身も咀嚼できたように感じます

受付に置いていますので



自転車をこぎながらやヨガの前に是非読んでみてください～

北九州市門司区トレーニングジム・整体・ヨガ・低酸素トレーニング・CSソックス取扱店　トレーニングスタジオアクティブ


  

夏のランニングするときは

アームカバーをして走りますが

アームカバーがずるずる落ちてきて結局ちょっと日焼けしてたりします

それが悩みで

大好きなランニング先輩よしえさんに相談したら

OLENOのアームカバーがいいよ～

と教えていただき

早速注文しました



アクティブオーナーもお揃い

在庫がなくて同じ色になってしまった～

とっても人気らしく欲しい色はもう在庫がなかったです

全然ずるずるならなくてとっても良かったです



しかもこうやって時計を出すことが出来ます



いいじゃんいいじゃ～ん

夏のランニングも頑張ります

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PAYPAYスクラッチ始まってます



今までアクティブでは3等しか見たことありません

私自身も3等しか当たったことがありません

1等当たったことある人いますか？

見てみたい～

8月9日までです

アクティブでは会費以外のお支払いに使えます

ヨガ・整体・プロテイン・CSソックスの購入に使えます

1等出たら、写真撮らせてください～

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日曜日は朝から雨だったので

アクティブオーナーと

関門トンネルランニングしました

こんな雨でも観光客がたくさんいらっしゃいました

門司へようこそ



4往復で６キロちょっと



トンネルの中はすごいアップダウンがあります

6キロペース落とさず走れました

自分の中では結構収穫

走り終った後は

シャワーでも浴びたかのようにびっしょりになります

アクティブオーナーは滝にうたれたくらいビショビショ

いい練習になりました

さあ今週も頑張ろう！

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梅雨入りして毎日じめじめしますね

おうちも毎日クイックルワイパーウェットで拭き掃除しないと

なんかフローリングもベタベタする感じがしますね～

でも今日は朝から曇りで涼しかったのでナフコまで往復6キロランニングしました



汗びっしょりです

今からきっと線状降水帯が出たりして大雨の日もあると思います

雨がひどくて、危ない時は営業時間の変更をすることもございます

そんな時はラインでお休みや時間変更のお知らせを流しますので

登録お願いします

緊急のお知らせ以外は流しませんので通知ONでお願いします



ジムの受付にもアクティブラインの名刺おいておりますので

持ち帰ってもらって登録していただいても大丈夫です

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アクティブの炊事場ののれんはいつも、ひでちゃんが作ってくれます

しかも夏バージョンと冬バージョンがあります

今回は夏バージョン

夏用の着物をリメイクして作ってくれました





縁取りも素敵です



しかも今回はアクティブオーナーのリクエストで3枚ののれんで切り込みを上まで入れてくれています

アクティブオーナーでかいので、切り込みが引っかかるんよね～

と

作ってもらっているのに、色々とオーダーを付けるアクティブオーナー

ひでちゃん研究して作ってくれました

みんなに支えてもらってるアクティブ

感謝です

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昨日は朝、涼しかったので

6キロほどランニングしました

野村さんのお家まで行って折り返しました～

3号線を走ってたら

やっぱり暑い・・・

これは野村さんのお家まで行ってお水をもらおう！

と思い走りました（笑）

「野村さ～ん、お水下さい～（笑）」

冷たいお茶を入れてくれて、ぐびぐび飲み干し

タオルも貸してくれて

優しい野村さん





ここで水分補給をしたら

帰りが全然楽に走れました

夏は水分補給をしっかりして

ランニングせねば！

夏の練習、課題ですね（＾＾）

帰宅後は会員さんが乾燥大豆をくれたので

大豆を圧力鍋で茹でました



大豆はタンパク質が豊富なのでとってもおすすめです

自分で茹でると沢山出来ていいですね～

サラダの上に乗せたり煮物に入れたり

弁当のおかずに昨日は甘辛大豆も作り置きしました

さあ！今週も気合入れて頑張りましょう！

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先日、会員さんにとっても面白い本を貸していただきました

ミトコンドリアで活性長寿



ミトコンドリアを増やすといえば、低酸素トレーニングがとても有効なのは知っていましたが

その他

筋肉トレーニング、腹式呼吸、睡眠、コミュニケーション

いつもアクティブでみんなに伝えてること

なんか理論づけて、きちんと背中を押してもらった気分です



アクティブに通ってたら

不死身を手に入れることが出来るのでは！！

と思いました～

とっても分かりやすくて、いい本だったので

私自身、またお得意のノート整理したいと思います

いい本を教えてくださり、感謝です

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今日は朝涼しかったので

9時半過ぎからランニングに出たら

行きはよいよいで良かったのですが

途中から暑すぎて、これはやばい！！

全然走れない

苦しい！

もうこの季節になったら日中のランニングは危ないですね！





ナフコまで行って折り返し

ジムからナフコまででちょうど3キロ

折り返して6キロのつもりで走りましたが

最後の1キロがほとんど走れなったのが残念

真夏に走るオリンピック選手は本当にすごいです

夏は早朝か夜にランニングですね～

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昨日は包丁研ぎをタカハシさん（西門司マルショク裏）に出してたのを

取りに行ってきました



包丁が切れるようになると料理がスムーズです

ほんとはもう少し早く出せばよかったけど

昨日はゴボウのささがきにするのが早かった～

手を切らないように気を付けないと～

タカハシさんは会員さんに教えていただいて、いつも私の包丁はここに入院します

プロの仕事は素晴らしい～

私たちもトレーニングと言えば、アクティブ！

と言って頂けるように頑張ります！

今日は火曜日、夕方はえりかさん鬼トレーニングです

みなさん、お待ちしていますね

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