トレーニングスタジオ　アクティブ

アクティブも今年の営業を終了して、大掃除、お正月の準備も終わりました。

アクティブの鏡餅は手作りなんですよ！　親戚みんなで集まり、お餅をつきました（＾＾）



今年も鏡開きでぜんざいしますので、お楽しみに

しめ縄もかざり、お正月を迎える準備もできました。



年始は５日からの営業になります。よろしくお願いします！！

今年は沢山の方に出会い、支えられた１年でした。

来年も皆さんに恩返しできるように、喜んでいただけるように頑張りたいと思っています！

今年１年お世話になりました。皆様、よいお年をお迎えください！！



北九州市門司区トレーニングジム・ヨガ・整体　トレーニングスタジオアクティブ

  

いよいよアクティブも今日が今年の最終日です。

お休みの間、みなさん口を揃えて太らないか心配・・・運動不足になりそう・・・などのお声をお聞きしましたのでまたまたYoutubeを作ってみました（＾＾）

今回はスクワットです。

スクワットは大きな足の筋肉が鍛えられますので、燃焼効率が抜群にいいです！！

１日３０回できると最高ですね



ちょっとビデオがぶれますが、すいません！

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今日は今年最後のヨガのレッスンでした

今年も皆さんと気持ちよくヨガのレッスンができたことに感謝をしています。

また来年も心地のいい時間、やさしい時間を提供できたらいいなと思っています

12月の間とりためていた、感想を載せさせていただきます。











みなさんうれしい感想をありがとうございました（＾＾）

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年末年始のお知らせ

年末年始の営業は

27日　　17時までの営業です

12月28日から１月4日までお休みさせていただきます。

1月5日からは通常通りの営業となります。

よろしくお願いいたします（＾＾）



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久しぶりの更新です。

先週は次女が嘔吐下痢症にかかり、忙しくしておりました

嘔吐下痢症は冬場には避けて通れない病気ですよね

今回も娘は夜中にエイリアンに変身しました！

キタ―――――！！！！！！！

しょうがないとココロを落ち着かせ、うつらないように

手袋

マスク

キッチンハイタ―と薄めたものを準備して片づける。

今までの教訓・・・必ずうつる今度こそと徹底して、一睡もせずきちんと処理をしました。

すると今回はなんとかうつらずに済みましたヤッター！

今回一番役に立ったのは

24時間コインランドリー



全部ハイタ―などで消毒して洗った後、（布団を8枚やられましたので・・・）コインランドリーで高温乾燥！！

門司に最近できた24時間コインランドリーに感謝です！

みなさんもお気をつけください！！

で、話は変わり昨日はハッピードリームサーカスに行きました！！

感想を話せば尽きないくらい、私は面白かったです！

とにかく寒いサーカス。暖房器具は一切ありません。深々と冷え込みます



写真、動画撮影は自由のようですビックリしました。



何より昭和の匂いが漂うサーカスで、大阪発祥らしく音楽も面白い！！

登場される方もなかなかユニーク！！

我が家はツボにはまりました。興味のある方は1度いかれるといいと思います。

でもみなさん体幹が素晴らしく強く、フラフープ回しなんかは目が点になります。

姿勢も抜群に素晴らしい！！

どんなトレーニングをしているのかも気になります！！

こんな仕事をしていると、ついつい筋肉に目がいってしまいます

感想の気になる方はぜひお声かけください！！

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土曜日の夜のヨガは10名の方に参加していただき、満員御礼でした（＾＾）

夜のヨガは副交感神経が優勢になっているからか、すごーくリラックスできます

12月のヨガは呼吸を感じて、リラックスしていただけるようにメニュー作りをおこなっています。

ぜひ、ご興味のある方はご参加くださいね

12月になって冷え込む日も多くなりました。

電気ヒーターでアイピローを温めて最後シャバアサナの時にほっこりしていただいています。



10名の参加ありがとうございました



話は変わって、昨日我が家は大掃除をしました！！

最近話題のセスキ炭酸ソーダを使いました。

テレビで見てとてもきになっていました！！



キッチン周りなんかは油汚れがかなり弛んで、大変楽しい大掃除でした（＾＾）

でも、汚れはためないようにしないと・・・

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12月に入ってからアクティブではしこふみトレーニングを行っています！！

しこふみトレーニングは脚の大きな筋肉が動くため、ダイエット効果抜群です！

筋力が最近落ちてきたなーと思っている方にもおすすめです。



是非やってみてくださいね（＾＾）ちょっと恥ずかしい方はコッソリと



アクティブでは皆様の期待に応えられるように、トレーニングに飽きが来ないように、楽しんでもらえるように、様々なメニューをご用意しています。

是非アクティブで一緒にトレーニングしませんか？

これからもアクティブで行っているトレーニングを紹介できたらと思っています！アクティブのたけしをよろしくお願いします

北九州門司区トレーニングジム・ヨガ・整体　トレーニングスタジオアクティブ

  

来年1月のヨガ予定表です（＾＾）



また来年のヨガも皆様に楽しみにしていただける時間になるようにヨガのレッスンを行いたいと思っております

よろしくお願いいたします。

ヨガの予約は定員10名となっております。最近ヨガのお客様が増えていますので、お早目にご予約をお願いいたします（＾＾）




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今朝のアクティブは朝からたくさんの会員さんが来てくれました！

よし！やるよ！！

体力測定

ゲゲゲー！！という声もあがりつつ・・・



みんな頑張りました！！みなさん成長してます！！カラダはいくつになっても変化していきます！！

みなさんが実証してくれています！！

そんななか、もう体力測定が終わっている方はトレーニングの課題を与えて、みなさんでこなしていただきました！



みなさん、自主練もできるようになってうれしいです！！

トレーニングの日々の成果がでてますね（＾＾）

これからも一緒にみなさんのトレーニングの成果や日々の喜びを感じていけたらと思っています。

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先日作ったレシピ　　

我が家の定番料理

塩鶏

だいぶ前にはなまるマーケットで見てから、とりこになっています！！

鶏の胸肉というとパサパサのイメージですがしっとりいただけますよ（＾＾）

ちなみに鶏の胸肉100グラム当たり19.5グラムもたんぱく質がとれちゃいます！

すばらしい！！

このレシピはなんといっても簡単なのがいいですね！

材料

とり胸肉２枚

塩　砂糖　小さじ1

酒50ｃｃ

１　とり胸肉を観音開きに開く

２　フォークでブスブス穴を開ける

３　砂糖・塩をまぶす

４　皮の面を下にして酒を回しかける



５　アルミホイルで落し蓋をして中火にかける



６　湯気が立ってきたら、ひっくり返して１～２分蒸し煮にして５分以上蒸らす

完成！！



残ったおだしはスープに入れると中華スープの完成です！！

おすすめレシピです！！

高たんぱくレシピってどうしたら・・・と思われてる方は是非、ご相談ください！！

食事と運動のバランスがとれたときに、カラダは変わっていきます！！

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