トレーニングスタジオ　アクティブ

ダンベルスクワットも少し重量を下げて

しっかり下がってフルスクワット



このスクワットは股関節をしっかり使って

内腿を鍛えます

みんな産まれたての鹿のようになって帰ります（＾＾）

効いてる効いてる

アクティブではそれぞれの身体に合わせて、トレーニングを提案しております

セミパーソナルです

身体を鍛えたい方、ダイエット希望の方などお気軽にご相談ください

北九州市門司区トレーニングジム・整体・ヨガ・低酸素トレーニング　トレーニングスタジオアクティブ  

低酸素トレーニングを2年間利用している会員さんにインタビューしてみました。
マラソンが大好きな会員さんです。

今回下関海峡マラソンを走ってみて、今までの違いや感想を教えてください

コロナの影響で色々な大会が中止となり3年ぶりのフルマラソン出場でした。
久しぶりの大会で練習量なども以前に比べ落ちていたので心配していましたが、あまり苦しくなく納得のいくタイムで走れました

心拍数も落ち着いていて30㎞過ぎても以前より粘り強く走れたように感じました
これは低酸素トレーニングと筋トレの成果が出ているのではないかと思いました

低酸素トレーニングはどれ位の頻度で利用しましたか

週に2回程度の利用です。同時に筋トレも頑張りました。
筋トレなど指導をもらえたことはとても大きかったです。

ランニング・フルマラソンをする方に低酸素トレーニングを勧めますか

お勧めします
私はジョグの日に低酸素トレーニングを取り入れました。30分で効率よくトレーニングすることが出来ます。

ジョグをする感覚で走っても心拍数がしっかり上がります。
汗もたくさん出て気持ちがいいです
時間がないときなどもお勧めです

ランニングをしていると結果が出なくて息詰まることがありますが、低酸素トレーニングや筋トレを取り入れることで気持ちが前向きになれたこともマラソンを長く続けられていると思います

低酸素トレーニング中に気を付けていることはありますか

低酸素トレーニングを利用するときはメリハリをつけて、
心拍数やペース配分など考えて走るようにしています

2023年の抱負を教えてください

これからもトレーニングを続けてマラソンを楽しみたいです

快くインタビューを引き受けてくださりありがとうございました





北九州市門司区トレーニングジム・整体・ヨガ・低酸素トレーニング　トレーニングスタジオアクティブ  

早いもので、ヨガインストラクターになって10年！

2012年の11月から始めたのでまるっと10年たちました～

アクティブに何か魅力のあるものをと思って

勉強を始めたら

ヨガの魅力にどっぷりはまってしまいました

カラダもココロも心地よく、私のリセットタイムでもあります

毎月、何のテーマにしようかな～と考える時間も楽しい

今日、ヨガに参加してよかった～と思っていただけるような教室つくりを心がけています

みなさん11年目もよろしくお願いします～



北九州市門司区トレーニングジム・整体・ヨガ・低酸素トレーニング　トレーニングスタジオアクティブ
  

土曜日のトレーニング風景

みんなとっても頑張りました～













みんなノルマをこなした後は疲れた～！！

と言いながら嬉しそうでした

このトレーニングした後のスッキリ感がたまらない～

最高です！

北九州市門司区トレーニングジム・整体・ヨガ・低酸素トレーニング　トレーニングスタジオアクティブ
  

トレーニング終わったとは

井戸端会議



おつかれさま～と帰ったと思ったら

発見

話に花が咲いて楽しそう～

トレーニング終わった後、ちょっと世間話して帰るのも楽しいですね

北九州市門司区トレーニングジム・整体・ヨガ・低酸素トレーニング　トレーニングスタジオアクティブ


  

昨日は

アクティブオーナーと会員さんで由布院へ日帰りツアーです

みんな朝6時半くらいから出発していきました～

えりかさんは子供たちと勉強してたので行けなかった～

残念

広報部長のハルミンが沢山写真撮ってきてくれました～

九重大つり橋～ぞわぞわしますね～





紅葉がきれいです～













昨日は気候も暖かくて良かったようです～

鍛えた身体でたくさん歩いて観光も最高です～

身体が元気だといろんな所にお出かけできます～

今週も頑張って鍛えていきましょう

北九州市門司区トレーニングジム・整体・ヨガ・艇酸素トレーニング　トレーニングスタジオアクティブ
  

アクティブではトレーニングを是非生活の一部にしてほしいと思っております

週に2回から３回、来れないときは週に１回でも

地味にコツコツ続けることが身体をいつまでも元気で健康に過ごせる１歩かな～

と思います






アクティブを開業して早１２年

１２年通ってくれている会員さんや何年も継続して通ってくれている会員さんたちがたくさんいらっしゃいます

みなさん、生活の１部として取り組んでくれています

運動しないと気持ち悪～いという感覚が大事です

あの時６０代だった会員さんたちも８０代になりましたが

とっても皆さん元気！

４０代・５０代の方はまたその方たちを目標に

そして年齢不相応の身体を手に入れることを目標に

お尻がキュッと上がって

あの奥さん！すごい！と言って戴けるような-
身体を手に入れたい！

を目標に

男性陣は細マッチョになりたい！など

みんな目標はそれぞれですが

私たちは門司でトレーニングしたいな～というと

アクティブに行ったらいいよ！と言ってもらえるような

そんなジムを作りたい！

と頑張ってます

最近、そんなことをよく考えます

トレーニングしてみようかな～と思っている方、一度ご相談ください（＾＾）

TEL　093-982-4817

北九州市門司区トレーニングジム・整体・ヨガ・低酸素トレーニング　トレーニングスタジオアクティブ  

12月ヨガ予定表です



早いものでもう12月です～

1年があっという間です！

昨日、会員さんたちと昨日のことは忘れてるのに

何十年も前のことは鮮明に覚えてる（笑）

と話しててゲラゲラ笑いました～

これが年をとったということなのか！？

みなさん小学校の修学旅行で泊まったホテルの名前とか覚えてますか？

結構、皆さん覚えててびっくり！！

ちなみに私は忘れてます

でも、結構内容は覚えてるかも～

長崎中華街、グラバー園、原爆資料館、

子供のころの記憶ってすごいかも～

来週は次女さま修学旅行です

楽しんできてくれるといいな～

来月も楽しいヨガしましょう～

お待ちしています

北九州市門司区トレーニングジム・整体・ヨガ・低酸素トレーニング　トレーニングスタジオアクティブ
  

会員さんのハマクミさんが

「えりかちゃん、みてみて～プレゼント♡」

といただきました～

とってもとってもかわいい猫ちゃん

ヨガのポーズしています

三角のポーズと木のポーズをしています



私も一緒にポーズしてみました





ねこちゃんの置物までヨガをしてくれる時代になりました

うれしいな～

ヨガブーム来てますね

こちらの猫ちゃん、受付でお待ちしております

北九州市門司区トレーニングジム・整体・ヨガ・低酸素トレーニング　トレーニングスタジオアクティブ

  

アクティブオーナー土曜日に髪を切りました

イメチェンらしいです



目標は斎藤祐樹投手らしい・・・



私はキムさんもこんなヘアスタイルじゃなかったか？

と思う今日このごろ・・・



う～ん

祐君とは違うな（笑）

とりあえず、そっと見守ります

北九州市門司区トレーニングジム・整体・ヨガ・低酸素トレーニング　トレーニングスタジオアクティブ