2014年03月28日

◆ささみチーズかつ

先日のメニューicon28

ささみのチーズかつです!!

高たんぱくメニューです!! 

ささみは100グラム当たりタンパク質23グラム だいたいささみ1本あたりの量は50グラムなので2本食べると23グラムのタンパク質がとれます!!

それにチーズが組み合わさるので、チーズ1枚タンパク質が4.1グラムとれます!!

なので2本で30グラムのタンパク質icon06うーん!素晴らしい!!

ささみを観音開きにして、塩コショウで味付け、その上に大葉とチーズ!



くるっと巻いて



天ぷら粉を溶いて、パン粉をつけて



カラッと揚げたら 出来上がりーー!!



みなさん高タンパク質レシピ気にしてくださいね(^^)

北九州市門司区 トレーニングジム・ヨガ・整体 トレーニングスタジオアクティブ

  
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Posted by アクティブ at 14:51Comments(0)レシピ