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低酸素トレーニングを2年間利用している会員さんにインタビューしてみました。
マラソンが大好きな会員さんです。

今回下関海峡マラソンを走ってみて、今までの違いや感想を教えてください

コロナの影響で色々な大会が中止となり3年ぶりのフルマラソン出場でした。
久しぶりの大会で練習量なども以前に比べ落ちていたので心配していましたが、あまり苦しくなく納得のいくタイムで走れました

心拍数も落ち着いていて30㎞過ぎても以前より粘り強く走れたように感じました
これは低酸素トレーニングと筋トレの成果が出ているのではないかと思いました

低酸素トレーニングはどれ位の頻度で利用しましたか

週に2回程度の利用です。同時に筋トレも頑張りました。
筋トレなど指導をもらえたことはとても大きかったです。

ランニング・フルマラソンをする方に低酸素トレーニングを勧めますか

お勧めします
私はジョグの日に低酸素トレーニングを取り入れました。30分で効率よくトレーニングすることが出来ます。

ジョグをする感覚で走っても心拍数がしっかり上がります。
汗もたくさん出て気持ちがいいです
時間がないときなどもお勧めです

ランニングをしていると結果が出なくて息詰まることがありますが、低酸素トレーニングや筋トレを取り入れることで気持ちが前向きになれたこともマラソンを長く続けられていると思います

低酸素トレーニング中に気を付けていることはありますか

低酸素トレーニングを利用するときはメリハリをつけて、
心拍数やペース配分など考えて走るようにしています

2023年の抱負を教えてください

これからもトレーニングを続けてマラソンを楽しみたいです

快くインタビューを引き受けてくださりありがとうございました





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