2014年02月28日

◆こんなこともやってます

アクティブでは会員さんにとっていいことは何でもしちゃいます。もちろん無料ですface02

会員さんのお仕事のチラシを置いたり、お店のお得情報があればみんなに教えて購入したり。

こんなふうに



もちろんガツガツ宣伝したらダメですよ(^^)ソフトに宣伝

おうちで使わなくなったものがあればいる人を聞いてみたり



もちろんもらい手がないときはあきらめましょう。持ってくるときは一言声かけてください。

合コンやコンパがあるときは若い子に声かけたり



みんなに喜んでいただいて、そしてコミュニケーションをとって とてもいいことです!!!

個人ジムだからできること、会員さんに笑顔になっていただくため精一杯やっていこうと思います。

北九州市門司区トレーニングジム・ヨガ・整体 トレーニングスタジオアクティブ
  
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Posted by アクティブ at 14:16Comments(0)アクティブ紹介

2014年02月27日

◆ダイエットの秘策

アクティブでのダイエットやカラダづくりの秘策を少しお教えいたしましょう!

アクティブではまずマシンなどを使って基礎体力づくりをおこないます。

2・3か月もしてくると筋肉はなれてきてしまいますface02

なので新しい刺激を加えるとまた筋肉は成長していきます。この繰り返しを続けていきます。

今月はアイソメトレーニングとレイヤーセットです。

レイヤーセット…聞きなれませんね(^^)どんなことをするかというとそんなに難しいことではありません。

写真と一緒に説明しましょう!!

今からトレーニングを始めます。始める前はみんな笑顔face02



まず腕立て伏せ(最初はひざつき)×10回



腹筋(おへそが見えるところでストップ)×10回



スクワット(膝が前に出ないよう注意)×10回



を計10回繰り返します。 この10回のうち少しバリエーションをすこしつけますが20分くらいでおわります。

次の日は間違えなく筋肉痛(笑)成長の証です!喜びましょう!!

最近太った方おうちでもできます。やってみましょう!!

このトレーニングのあと娘さんとやってきたMさん。

娘さんと一緒に!



家族でのコミュニケーションにいかがですか!?

北九州市門司区トレーニングジム・ヨガ・整体 トレーニングスタジオアクティブ





  
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Posted by アクティブ at 11:03Comments(0)アクティブ紹介

2014年02月25日

◆ダイエットの近道

ダイエットを成功させるために大事なことは

ずばり!!!

運動と食事です!

運動と食事のバランスが取れたとき、体重は減っていきます(^^)

アクティブでは会員さんが無理せず、楽しくダイエットできるように食事の指導も行っています。会員さんにはおなじみの光景ですね(^^)



もちろん運動も大事です。運動をしているときこそ、ちゃんとした栄養をとらないといけません!

写真の会員様も今の食生活を見直さないとface02と言ってくださいました。

食事と運動のバランスがとれたとき必ずダイエットの成果が現れます。

北九州市門司区トレーニングジム・ヨガ・整体 トレーニングスタジオアクティブ
  
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Posted by アクティブ at 11:47Comments(0)アクティブ紹介

2014年02月24日

◆イベントがいっぱい!!

土曜日は大分の杉の井ホテルで結婚式がありました!icon06

別府湾の見えるチャペルで挙式icon12すてきな結婚式でした。



おいしいお料理も食べ、子供たちも大満足!!



帰ってきてからは娘が幼稚園でマラソン大会!!

1番でゴール!!うれしいねicon06



私も嬉しくて感動しちゃいましたicon41

イベントいっぱいの2月です(^^)

北九州市門司区トレーニングジム・ヨガ・整体 トレーニングスタジオアクティブ


  
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Posted by アクティブ at 14:06Comments(0)

2014年02月21日

◆家ヨガ

今日はおうちでゆっくり家ヨガをしましたface02

会員さんとはじめての方と一緒に(^^)

久しぶりにからだを動かすということで、姿勢や骨盤の位置などを丁寧に説明しながらヨガを行いましたicon64

ちょっと腰がそっていたYさんもヨガをしながら正しい姿勢を作れるようになりました。習得するには少し時間がかかりますがおうちでも意識してがんばってくださいねicon100

たくさんカラダを動かしたあとのシャバアサナ




このポーズは最後にカラダや頭、ココロを静かにしてリラックスしていきます。

約10分から15分お休みをします。

最後起きたときには、呼吸が楽になりココロも穏やかになります。

終わった後はハーブティーでまたリラックスicon153

今のストレス社会、ココロやカラダを休ませる時間を一緒にいかがですか??

北九州市門司区トレーニングジム・ヨガ・整体 トレーニングスタジオアクティブ


  
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Posted by アクティブ at 12:51Comments(0)ヨガポーズ

2014年02月20日

◆玄関でお出迎え

アクティブの玄関はいつもかわいいお花が咲いていますicon48

会員さんをお出迎え



いつも親戚の静さんがアクティブのお花たちをきれいにしてくれますicon102

お花はココロが癒されますね(^^)

みなさんよろしければアクティブに入る前に1度足を止めてみてはいかがですか??

北九州市門司区トレーニングジム・ヨガ・整体 トレーニングスタジオアクティブ
  
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Posted by アクティブ at 14:19Comments(0)アクティブ紹介

2014年02月19日

◆アイソメトレーニング

最近アクティブではアイソメトレーニングを取り入れています。

アイソメトレーニングは筋肉を収縮させながら行うトレーニングです。

マシンを使いながら、行いますface02



みんなで楽しく行います!!



ちょっときつめのトレーニングですが、みんなで行うとがんばれます!!

アクティブでは入会して、まず基礎体力を上げるためのトレーニングを行い、基礎体力がついてきたら筋肉にさまざまな刺激を与えるため、いろいろなトレーニングメニューを行っていきます。

会員さんに「やるよー」と声をかけると必ず「えーーーicon196」という返事が返ってきますが、みなさんやってくれますface02

その積み重ねがちゃんと成果に表れていきます!!

アクティブでは成果を感じていただくために、たくさんのメニューを用意しております。

ブログを見てくれた方には体験レッスン2回券も用意しております。

詳しくは体験レッスン2回券をクリック!

一緒にトレーニングをはじめませんか??

北九州市門司区トレーニングジム・ヨガ・整体 トレーニングスタジオアクティブ  
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Posted by アクティブ at 13:05Comments(0)

2014年02月18日

◆朝トレーニング

今日の朝はラダートレーニングの日でした。

ラダートレーニングって何??と思われた方もいると思いますが、はしごのような紐をつかって行うトレーニングです。



このようにこのはしごを ジャンプしたり、歩いたり、走ったり。

ただのひものはしごですが、とっても運動になります。 日常の生活でこんなに足を上げることはなかなかないと思います。

足が上がらなくなってくると、ちょっとした段差でつまづいたり、転んだり・・・そうならないようにアクティブではこのような運動を取り入れています。

若い方もなかなかできませんicon198なので、若い方から年配者までみんなで行っています。一緒に励ましたり、笑ったりしながらのトレーニングです。

今日は11名で行いました(^^)

先日のNHKスペシャルでもアルツハイマーの予防にもとても効果があると言われていましたface02

朝のトレーニングは基礎代謝が上がり、その後もしばらく代謝があがった状態が続きます。

朝のトレーニングはダイエットにも効果がありますし、主婦はその後の家事がスムーズに行えて効率アップです!

朝のお客様にこんなお声をいただきました。



「毎日の生活に張り合いがでて家事もスムーズに進みます。体調もよく筋力もついてきているようです

とご記入いただきました。

こんなうれしいお言葉をいただき私たちも大変うれしく思っております!!

これからも健康で楽しくトレーニングやヨガができるように私たちも精一杯サポートさせていただきますicon100

北九州市門司区トレーニングジム・ヨガ・整体 トレーニングスタジオアクティブ




  
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Posted by アクティブ at 13:06Comments(0)お客様の声・成果

2014年02月17日

◆最新についていくのは大変!!

先週からパソコンがWindows XPからWindows 7になり(しかも2台)



ソフトウェアのインストールのやり直しや、新しい操作に慣れるのにも時間がかかり・・・大変!!

しかも先日 な・なんとスマートフォンになりました!!!

ずーーっと悩んでいたスマートフォンicon82 

会員さんと連絡をとるのに簡単になったし、情報もぱっと共有できるので操作を覚えたりするのは大変ですが変えてよかったです(^^)



イーモバイルのネクサス5になりました!ソフトバンクとウィルコムの方とは夜の1時から21時までは無料のようです。

誰とでも定額つきなので10分タダもついています!!いいこといっぱいのネクサス5ですicon65

しかし、家に帰ると・・・娘が・・・



目新しく触っております。もう画面はベトベトです(笑)

おうちではひな祭りも飾りましたface02



ちゃんとお嫁にいける様に飾っておかないとですね(^^)

北九州市門司区トレーニングジム・ヨガ・整体 トレーニングスタジオアクティブ  
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Posted by アクティブ at 21:05Comments(0)

2014年02月15日

◆不眠・・・

アクティブではよく会員さんから「私、不眠に悩んでいたんです」というお声をお聞きします。

年齢を重ねると、運動量が下がり、あまり疲れていないのでなかなか眠れなくなります。

特に女性は更年期の時期に入ると、自律神経のバランスが崩れ不眠などの不調が起こります。

自律神経は背骨のきわきわから出ています。しっかり背骨を動かして自律神経の働きを整え、カラダを動かして少し疲れさせるとよく眠れるようになります。(多少個人差はあります)

会員さんからのうれしいお声をいただいたので紹介します。



最初は体重増加を気にされアクティブにお見えになりました。

お仕事が終わって、家事を済ませ夜に週4回ほど来られますface02

来られた際はこつこつとトレーニングを頑張り、体重はマイナス8キロです。

ついでに長年の不眠症も治ったといっていただき、私たちも大変うれしく思っております。

会員さんの不調が取れたとき、悩みが解決したときが一番この仕事をやっていてよかったなーと思わされます。

これからもますます会員様が健康になれるよう頑張りますicon100

アクティブでは皆さんに成果を上げていただくため、定員制を設けることにいたしました。

あと30名ほどで定員にさせていただきます。

アクティブに入会を検討されている方はお早めにお越しください。

北九州市門司区トレーニングジム・ヨガ・整体 トレーニングスタジオアクティブ

  
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Posted by アクティブ at 13:38Comments(0)お客様の声・成果