トレーニングスタジオ　アクティブ

昨日はアクティブオーナーはゴルフに行ってきました！！

門司の自営業の方等が集まるゴルフの会に誘っていただきました

頑張っている方たちと交流すると元気がもらえていいですね



アクティブのオーナーは地球と戦ったようで、いっぱい穴を開けたようです

たくさん穴を掘った結果、、、８１位



お疲れ様でした

北九州市門司区トレーニングジム・ヨガ・整体　トレーニングスタジオアクティブ  

先日　鶏ハムをおうちで作ってみました！！

NHKのアサイチで放送があったのがきっかけです

鶏の胸肉は高たんぱくでトレーニング中の栄養補給にもってこいです！！

レシピです。NHKアサイチさんHPより抜粋

鶏むね肉のしっとりハム　レモン風味

材料・つくりやすい分量

・鶏むね肉･･･２枚（５００グラム）
・レモンの皮（国産・すりおろす）･･･適量

＜Ａ＞
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・砂糖、塩･･･各小さじ１と２分の１
・黒こしょう（粗びき）･･･少々
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・レモン（くし形）･･･１コ
・塩、黒こしょう（粗びき）･･･各適量


作り方
1.レモンは塩でこすり、水でよく洗う。おろし金でレモンの皮をすりおろす。
2.鶏肉は厚い部分を切り開いて、（１）、Ａを全体にすり込む。鶏肉の端から巻いてラップでぴっちり包み、両端をとめ、冷蔵庫に１晩（７～８時間）おく。



3.鍋に湯を沸かし、（２）を入れて、再び沸騰したら弱火にして５分間ほどゆでる
4.火を止めて、冷めるまで２時間ほどゆで汁につけておき、冷蔵庫で冷やす。
5.（４）のラップを取り、厚さ８ミリの輪切りにして皿に盛る。レモン、塩、黒こしょうを合わせたものを添える。



写真は我が家で作った鶏ハムの写真です

おいしかったー！！子供たちも喜んでたくさん食べました

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10月に行われる100キロウォークの抽選が昨日行われました

アクティブからは５人の応募です。今回も多数の申し込みがあったようで、抽選となったみたいです

アクティブでは４人当選！！１人が落選となりましたが２次募集にかけます！！

みんなで歩きたい思いは必ずつながると信じてます！！

また今年も練習して完歩できる方がふえるといいなと思っています！！

みなさん頑張りましょう

昨年の100キロウォークの様子





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土曜日の夜ヨガはたくさんの方のリピートがありました。

みなさんと楽しく気持ちよくヨガができるのが私の喜びです

嬉しい感想をいただきましたので、ご紹介いたします。

今回夜ヨガは３回目のリピートY子さん。



１か月の中で土曜日３回目ですが、今までできなかったポーズが出来たり、できなくても前より楽に出来たり、いろいろな発見があって

精神状態がすごく左右されるので、来るたび違って楽しい！！家でも姿勢を意識していると先生の声が聞こえてくるような気がしてまたヨガに来たくなります。とても気持ちよかったです。

Y子さんこんなうれしい感想を書いてくださり、ヨガのインストラクターとして最高にうれしいお言葉です。
姿勢を意識すると、背骨もまっすぐ伸び疲れの感じ方やカラダの調子も変わっていきます！また一緒にヨガしましょう！！

立ち仕事のAさん　よく足がむくむのと、疲れやすいということでヨガにお見えになっています。





少しずつ柔らかくなってきました！とてもリラックスできて楽しかったです＾－＾ありがとうございました。

Aさん２回目の利用ありがとうございます！！初めての夜のヨガはいかがでしたでしょうか？私も夜ヨガはとてもリラックスできるので大好きです。おうちでもむくみをとるポーズをしてくれているようで、素晴らしい！！またお待ちしております（＾＾）

今回初めて参加のKさん



普段使われない筋肉を伸ばすことができてよかった。

Kさんご利用ありがとうございました。ヨガでは普段使われない筋肉をたくさん使います。筋肉痛は出ましたでしょうか？（＾＾）
カラダの細胞が動いてたくさん酸素を送ってあげると、カラダも元気になっていきますよ（＾＾）
また、一緒にカラダを動かしましょう！

みなさんうれしい感想ありがとうございました

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アクティブにダイエット希望で来られる方の８１％の方がダイエットに成功しています

週に２から３回来ていただければ成果をお出しいたします。

今まで運動したけど痩せなかった方、サプリメントを飲んでも痩せなかった方、食事制限をしてリバウンドをした方

アクティブでは基礎体力をつけながら、リバウンドをしないカラダ作りをしていきます

アクティブのノウハウでサポートしますよー（＾＾）

本気で絞りたい方はメールサポートもしております。

Lineやメールで朝、晩の体重を連絡していただきます。



グラフにて記録を付けております。



１か月のカラダのリズムを知ることも大切です。

皆さん成果出してますよ！！

薄着になるこの季節、アクティブでNICE　BODYを作りましょう！！

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先日ヨガに来ていただいた方に、感想を書いていただきました（＾＾）

うれしい感想をいただいたのでご紹介いたします

土曜日に参加してくださったYさん



とても気持ちよく９０分レッスンできました。先生の声がとてもリラックスできよかったです！土曜日の夜、毎週レッスンに来たいです。

と　書いていただきました。

昨日参加のAさん



とても楽しかった！！アロマのオイルが気になりました。欲しいです！

と書いていただきました。

みなさんに参加してよかった。心地のいい時間を過ごせたと思っていただけるようにこれからも精進していきます

最後にAさんの気になったアロマオイル。

ヨガでは最後10分間ほどシャバアーサナといってお休みする時間をとります。
その際、少し肩や首を押させていただいております。

その時、私の手に付けているのはアロマオイルではなくて、練香水をつけています。

香彩堂の水琴という練香水を使わせていただいております。



とてもいい香りで私も大好きです

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ゴールした後、記録賞をもらいみんなで写真をとりました！！みんなで力を合わせるってホントに楽しいですね！！感動しました



ゴールした後ふと横を見ると、会員さんのY君がキタキュウマンと写真を撮っているではありませんか！！！



キタキュウマンは中身もとってもイケメンなんです

ぜひ私もと思いましたが子供と写真をとってもらいました。

とっても優しいキタキュウマンお姫様抱っこしてくれました！！



最後にみんなで写真も撮ってくれました！！



夜からは打ち上げもしました！！もちろんお福です！！



走った後のビールとお肉は最高においしい！！名物、鬼瓦も食べて満足です！！





みなさんおつかれさまでした！！今日お仕事の方もいらっしゃいますがみなさんがんばってくださーい！！

アクティブも今日も元気に頑張ります！！！

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昨日は若松グリーンパーク42.195キロリレーマラソンでした

アクティブから有志10人で走りました！！初めてマラソンに参加する方もたくさんいました

朝早くからみんなで集合しました！がんばるぞ！！



天気もよく風があったので、体感温度もさほど暑くなかったです

順番も決めました。女性陣は２キロを２周！　男性陣は３週です！！



タイムを計るチップの入ったたすきももらい、ワクワクしてきましたー！！



１６２チームの参加がありました！！スタートです！！



みんなでたすきをつなぎながら、頑張ります！！



制限タイムは４時間以内です一人2キロ12分以内で走らないといけないので、最初はきびしいかなーなんて思っていましたが、みんな力を振り絞って制限時間内にゴールできました！！

最後は手をつないで走りました！！



３時間５５分ゴールです！！



つづく

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7月のヨガ予定表です



暑くなってきますが、ヨガをして夏バテしないカラダ作りをしていきましょう！！

会員様へ
日程や時間が合わないなど、ありましたらご相談ください
なるべく皆さんとたくさんヨガをしたいと思っております！！

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アクティブに新たなマシンが登場しました

懸垂マシン



以前からあったのですが、前回のが故障したため新たに購入しました
みんな新しい機械にチャレンジしてます！！

かなり腹筋ききます！！

アクティブオーナーは笑顔ですが、なかなかこんな笑顔にはなれませんよー

もちろん懸垂マシンですから、懸垂もできます

みなさんの挑戦をおまちしております！！

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