トレーニングスタジオ　アクティブ

トレーニングを始めて１か月。

体重がなかなか変わらないんですけど～と言う方がいらっしゃいます。

食事もきちんとやってるのに・・・

アクティブ入会後１か月して、みなさん必ず体組成計に乗っていただきます。

すると、体重計には出なかった変化が分かります。

筋肉量や水分量が上がってます！

特に筋肉量が少ない状態で、トレーニングを始めるとまずは筋肉が増えるので体重に大きく変化が見られません。

しかし、ウェストや見た目には変化が出ています。

もちろん、筋肉率が上がっています！←ここに注目！！

そして、筋肉量がもともと高い方は成果が出やすいタイプです。

早くも１か月くらいから体重に変化が見られます。

どちらにしても継続しながらじっくり観察です！

なので、入会してしっかり皆様とカウンセリングをします。

その時に、目標体重、目標体重までのだいたい期間の目安をお伝えします。


私、どのタイプだろう・・・？と思われる方一度足を運んでみませんか？

体験レッスン、筋肉量計測行えます




このチラシの特典をプリントアウトしてお持ちいただくか、スマートフォンで見せてください（＾＾）

有効期限１２月末まで

北九州市門司区トレーニングジム・整体・ヨガ　トレーニングスタジオアクティブ




  

昨日はアクティブオーナー、トレーニング後ジムの会員さんたちと太平楽（焼肉）食べに行く予定があったので

我が家のご飯は３人分～

楽したい～けれどタンパク質は譲れない～

スーパーで２パック６８０円の魚を見つけ、３枚のブリと塩サバをゲット！！

今日はブリだ～！これに豆腐の味噌汁にシーチキンのサラダ！タンパク質30近くはいけるな

ブリのタンパク質　１００㌘２１グラム

ブリの照り焼き

材料

ブリの切り身　３キレ

サラダ油

たれ

醤油　大匙４
みりん　大匙４
酒　大匙４
砂糖　大匙２

１　たれを合わせる

２　フライパンにサラダ油を入れて熱する
　ぶりを両面焼き色がつくまで焼く

３　両面色が付いたら蓋をして２・３分蒸し焼き

４　たれを全体にかける　７～８分焼く



５　汁気がなくなってきたら完成～



魚もタンパク質が豊富です～

でも魚は高いのが難点～！

しかも何でか３切れパックが多い～

４人家族用を作ってほしい～！みなさんどうされてますか？

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２８年１１月２０日（日）

下関歴史ウォークに参加します～

この大会は２ＤＡＹありますが、土曜日は営業なので日曜日に参加します！



ＨＰ　http://www.walking.or.jp/tournament/2016/07/14-6.html

今回は次女ちゃん（６歳）も参加なので１０キロに参加！

１００キロメンバーは３０キロに出るそうです

始めて出るイベントなので楽しみです！

一緒に参加希望の方はお早目にお声かけください

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昨日は日曜日！

久々、忙しい１日を過ごしました～

朝は、次女の幼稚園の創作展～



次女ちゃん、ショッピングモールでおもちゃ屋さんを作ったようです！！

自信満々の次女ちゃんは見せたくて仕方がない（笑）

おっ！ちゃんとできてる～！上手です！年長さんになると、幼稚園での４年間の成長がすごく感じられます！

でも、まだまだ甘えん坊～

そして、慌てて昼過ぎに帰り今度はピアノの発表会！

超特急で北九州パレスに向かいます！

着くなり、平静を装い家族で写真



次女ちゃん初のピアノの発表会！しかも１番！

親のほうが緊張する～！しかも、座るなりなかなか弾きはじめない

どうした！会場もどよめき！

先生が駆け寄り、弾いていいよ！というと弾きはじめました～

どうぞ、と言われて弾くと思っていたらしいです～！マイペースです！



長女は３回目の発表会

だいぶ成長しました！緊張する経験をするっていいですね～

最初はどうなることやら心配してましたが、ちゃんと弾けました



帰ってからはアクティブオーナー、幼稚園にまた戻り、お手伝いさんの打ち上げ～！

超特急でまた戻る

アクティブ家族みんなへとへと～

22時就寝の朝寝坊でしたてへっ！

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金曜日の夜は鬼トレーニングです～！

３０分間ひたすら筋トレ！！



昨日もたくさんの方に参加していただきました～！

ジェットコースター張りの悲鳴も聞こえたりして

筋トレはほんとに楽しい～

みなさんにも伝わっているようで嬉しいです

毎日、夜８時よりレッスン用意しています！



アクティブは皆さんの成果が出るために一生懸命頑張ります！！

レッスンもその一つです！

体験トレーニングもできますのでお問合せください～！

ＴＥＬ　０９３－９８３－４８１７

その際は必ずブログを見た！とお伝えください。

体験トレーニングの通常料金2000円を５００円にいたします（＾＾）有効期限Ｈ２８/１１月末まで

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昨日は晴れて気持ちがよかったので、荒れていた花壇をきれいにしました。

ガーデニングど初心者のえりかさんは買い物から大変

肥料、土、花何を買っていいやら分からない～！

グッディの方に相談してアドバイスをもらいました（＾＾）

帰って、頑張って花壇を耕しました！結構な重労働～

会員さんからアドバイスや応援をいただき、素敵な花壇になりました



すごい満足～



玄関にお花がある暮らしいいですね～

今朝アクティブに来ると、みんながきれいになったね！と声かけてくださり、嬉しいです

あとは枯らさないようにしないと～

最後に、花や土など買いすぎたえりかさん～

ついでに家の庭もきれいになったとさ（笑）

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片づけしてたら、こんなもの発見！！



ふるっ！！

表紙がジャイアント馬場！！

週刊プロレス！

だいぶ前に親戚のおばちゃんが持ってきてくれた週刊誌！！

ここに！！



アクティブオーナー！！

２０年前！！若い！！

パンクラス入団の記事です。

勝手にブログに載せたから、怒られるかも

あのとき鍛えたから今がある！！

トレーニングの基本を学んだところです。

見たい方はコッソリえりかさんにいってくださいね（＾＾）

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北九州マラソンファンラン、アクティブ家族は３人とも当選しました！！

そのほか、一緒に会員さんも応募しました

２名ファンラン落選しましたが、他はみんな当選です！

今年も楽しく走ってきます～（＾＾）





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アクティブオーナーのおやつ・・・

胸肉・ささみ・卵！！

アクティブオーナーのカラダは大きいので体重×１．５倍のタンパク質だとすると

１３０㌘のタンパク質をとらないといけません！

とすると、普通の食事だと足りない！！

なので、プロテインとお肉などは必須アイテムです！！

会員さんはよくアクティブオーナーがお肉焼いて食べてるのを見たことあると思います

時に「食べる？」と言って食べさせられたり（笑）

昨日、ミスターマックスに行くと・・・こんなもの発見！！

しかも激安！！

コールマンステンレススモーカー！



胸肉・ささみ・卵がおやつのオーナーにはぴったりの商品！！

アクティブオーナー目を輝かして欲しい！！と子供のような顔でおねだりされました～！

しょうがないなー、買ってあげよう！！

その代り毎週日曜日は燻製作ってね

いいよいいよ～！←ほんとか！？

で、昨日は早速燻製～

以前にスモーク作ったからチップもあるし～とチップ入れても火が付かず

どうやら、チップは熱源が必要で、このタイプはウッドを使わないといけないようです！

あわててグッディへ！！

しかもバーナーがないと付きません！とバーナーも購入・・・チャッカマンじゃだめなのか！！

余計な出費だ～

しょうがない、毎週燻製を食べるためだ←ここは譲れない（笑）

でも、これはすごいぞ！！

温度管理もばっちりできる！



しかし燻製始めたのは１８時前・・・

お肉は火が通らず、結局焼いた

でも、においはばっちりついていてとてもおいしかった～



研究の余地ありです！

アクティブオーナー毎日ジムで燻製するそうです（笑）

作ってもらいたい方は、お肉持ってきてね

ちなみにフライパンでスモークはこちら




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１１月のヨガ予定表です。

ご確認お願いします～（＾＾）



急に寒くなってきました～

最後のシャバアサナの時に少し冷えますので、ブランケットなどお持ちください

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