トレーニングスタジオ　アクティブ

１年前に入会の会員さん

当初入会当時からマイナス１０キロです

最初２か月間食事報告をしっかりやってマイナス５キロ



過去にもブログに登場～

それから１．５キロ自分で落としましたが・・・

ここからが落ちないんです～ということで

１か月半またえりかさんと一緒に食事コースでチャレンジしました！

そこから３．５キロ

写真は２回目のチャレンジ前の写真とチャレンジ後の写真です

背中にTシャツのゆるみがたくさん出てきました



うれしいですね！！

ダイエットは継続が力なりです～

自分でダイエットしていると基礎代謝と消費カロリーと摂取カロリーのバランスがわからなくなり、停滞期に入ったりします。

そこでえりかさんの食事コースを利用していただくと一緒に見直してさらに絞れます。

２または３か月コース終了後の会員さんもまた利用していただいて大丈夫です！（期間は１か月から相談にのります。ただし１度食事コース終了されたかた限定です）

いつでもダイエットのサポートさせていただきます！

ただし、本気で痩せたい方限定です（＾＾）

えりかさんはダイエットしたい方の味方です！

北九州市門司区トレーニングジム・整体・ヨガ　トレーニングスタジオアクティブ


  

会員さんのおすすめでおからパウダーを買いました



ヤフーショッピングで４５０円くらいです。しかも送料無料～

４個頼んだらポストからあふれかえってました（笑）

とっても腹持ちもいいし、たんぱく質もとれるし、低糖質だしいいことばかり

まずは蒸しパンを作ってみました～

会員さんおすすめのレシピ（＾＾）Kさんありがとうございます！

めっちゃはまってます

おからパウダー　１０グラム

たまご　１個

水　40ｃｃ

砂糖　５グラム

マヨネーズ　３グラム

ベーキングパウダー　１グラム

これをぜ～んぶ混ぜて



電子レンジで４分



完成！





１個当たり糖質１．２９グラム

たんぱく質もしっかりとれます！

私はこれを朝食にいただいています～

昼までしっかりお腹が持ちます！

おから最高です！

私は分量を２倍で作ります！

もちろん２倍の分量全部食べると多いのでアクティブオーナーと仲良くおいしいね～と言いながら

分け合って食べてます（笑）

こうやってみなさんから頂く情報は本当にありがたく、いろいろチャレンジさせてもらっています。

体づくりの食事は本当に大事です。

みなさんどしどし情報お待ちしております（＾＾）

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日曜日の今日は・・・・

な・なんとアクティブにストレッチルームを作成しました！！！

もともと男性更衣室だったところをなんと、ストレッチルームに



ゆっくりストレッチしていただこうと多い別室を作成しました。

ここでストレッチのDVD（もちろん出演はアクティブオーナーとえりかさん）を流そうとたくらんでおります（＾＾）

みなさん、ゆっくりストレッチしてくださいね

さ～、男性陣のみなさんはお気づきでしょうか？

僕らの更衣室は何処へ！！

ここです！！

ストレッチルームの奥にご用意しました。貴重品入れもあります（＾＾）

奥の絵画が気になるでしょ～

この絵画はここの持ち主の社長さんがエジプトで買い付けてきたようで、借りるときにいただいたものです（＾＾）

男性陣はこの絵画に見つめられながらお着替えよろしくお願いします

明日のみんなの反応が楽しみです～

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昨日の夜の鬼トレーニングは

体幹トレーニングと美尻のトレーニングです

美しいヒップ手に入れたいです

男性も女性もおしりがきゅっと上がっているとかっこいいですよね！



みんな必死です！

ナイススタイル目指して一緒にトレーニング頑張りましょう

来年の夏にはホットパンツでトレーニングしたいな～（笑）

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おとといの夜待ちに待った１００キロウォークの抽選結果の発表がありました！！

アクティブから１０名当選しました

１名落選

２次抽選を待つことにします！！

沢山の会員さんがお世話になるのでえりかさん、今年もボランティアをさせていただこうと思います。

ボランティアもすご～く楽しいです！

頑張ってる人を応援するってとっても刺激をもらえます！

いい波動が伝わってきてこちらも元気になれます

ボランティア一緒に行こうかな～と思われる方がいらっしゃいましたら是非一緒に行きましょう！！

去年の１００キロウォークの写真



ボランティアの写真



去年の１００キロウォークの記事



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月曜日の朝のレッスンがとても人気で、入りきれなくなるほど多いので（とっても嬉しいです）

もう１日増やしてほしいという要望をいただきましたので

７月より水曜日も月曜日と同じレッスン（肩甲骨体操）をいたします。



皆様のご意見はなるべく取り入れるようにしていきたいと思っております。

何でも取り敢えずやってみよう！というチャレンジスタンスで臨んでまいります。

ご意見、ご要望は何なりとお申し付けください。（ご期待に添えられない時はすいません）

最後になりましたが、７月の入会待ちは定員となりました。

次は８月になります。まだ募集定員は未定です。

また近々アップしたいと思っております。

よろしくお願いします。

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今日はグリーンパークリレーマラソンでした（＾＾）

４２．１９５キロ10人で走ります。

今回は２チーム作って、新メンバーもたくさん入ってくれました

総勢２０人力を合わせて頑張りました～！

そして今日はすごい晴天

みんなにえりかさんすごいですね！と褒められました（笑）

ちょっと暑すぎましたね

今回はリレーマラソンが浸透してきたのかいつもよりすごい多い参加人数！駐車場渋滞で１時間近くというハプニングも！

こんなことは初めてです！でも健康ブーム、マラソンブームはうれしいです！

まずはスタート前に集合写真





ランニングの前にみんなで準備体操～





これが終わるとみんなでドキドキするね～と盛り上がり！！

監督はいつも通り冷静



スタート！！

タスキをつないで心を一つに！





ここは同級生コンビでタスキをつなぎます















こちらも同級生４年生です（＾＾）いい笑顔

足早３人組























ゴール！！！





最後いろんなハプニングもありましたが、エースのS君の頑張りでいい結果が出ました！

いつもより３０分近く早くAチームもBチームもゴールすることができました

うれしくて感激です！

みなさんイベントに参加してアクティブを盛り上げてくださりありがとうございます。

また一緒に頑張りましょう！



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とっても嬉しいお客様の声をいただきました。



お客様より

最近呼吸がうまくできてないな～と感じることがあるので参加しました

レッスンの中で何にも頑張らず、自然体で過ごすことができるのに

毎回確かな効果を得ることができます。

こちらを知る前は都会の大人数でのヨガなどで先生のきれいなポーズを見て

自分はダメだな～できないなと思いながらやっていました。

頭を空っぽにして、自分の体の内側に集中することを実感できて

家の近所でこんな素敵なレッスンを受けられるのは本当に恵まれていると思います。

ありがとうございました。

と、うれしい感想をいただきました。

ヨガインストラクターとしてこんなにうれしい言葉はありません。

私もヨガをはじめてココロやカラダの変化を感じます。

実はヨガのヨの字も知らなかった私。

6年前にちょっとはじめてみよう！と軽い気持ちで勉強したら、どっぷりはまりました！

ざわざわしていた頭の中が静かになり、浅くなっていた呼吸が深~くなり、ちょっとした日常のイライラも忘れてしまいます。

ヨガのレッスンでは私らしく飾らず、みなさんと同じ目線でヨガをしようとココロに決めています。

私も何もできないところからヨガを始めました。

なので、皆さんの体に寄り添って、気持ちを理解しながら一緒に呼吸を感じ、楽しくヨガができたらいいなと思っています。

たくさんの方にヨガの良さを知っていただけて、とっても幸せです。

これからもみなさんよろしくお願いします～（＾＾）

えりか




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コントレックスがむくみに効くという記事を見つけたので・・・

https://antiaging.akicomp.com/?p=55689

試しにえりかさん飲んでみることにしました～

カルシウムやマグネシウム、サルフェートが多く入っているようです



たくさんの会員さんを見させていただいていますが、女性はむくみに左右されやすいな～と思うのがひとつ

そして、立ち仕事の方やむくみ体質の方は上半身がすっきりしているのに足がパンパンでというご相談も受けます。

もちろんヨガやトレーニングでもしっかりアプローチしていきますが

ちょっと自分が実験台になって飲んでみようと思います。

という話をしていると、私も飲んでみたい！というお声をいただいたのでアクティブでも販売することにしました

コントレックス５００ミリリットル　１２０円です

冷蔵庫で冷やしています。

もちろん普通のお水も販売しています。１００円です。

コントレックスは硬水なのでちょっと飲みにくいですが、慣れるよう飲み続けてみま~す

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前回、新規入会希望の件をブログに載せさせていただきました

前回の記事



その後すぐに２名、７月からの入会希望がありましたので、残席１名となりました。

入会希望の方はお早目にご連絡ください（＾＾）

先日入会してくださった会員さん

腹筋をしています～



しっかりサポートさせていただいています！

変化が出るのが楽しみです～

カラダの使い方ひとつひとつ丁寧にお教えいたします。

運動に自信がない方もお気軽にお問い合わせください。

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