トレーニングスタジオ　アクティブ

今日の朝はバランストレーニングでした

バランストレーニングとは左右の筋力のバランスを確認しながら、修正していきます。

ほとんどの方が、左右の筋力のバランスに差があります。

このバランストレーニングを行うとまずカラダの左右の違いに気づきます。

体組成計で左右の筋肉量の違いは計ってわかっていても、違いを感じることは難しいです。

バランストレーニングで左右の違いを感じながら、弱いほうの脚や腕に筋力をつけていきます。

体幹をしっかり使って、体を整える！とてもいいトレーニングです。

皆さんはこのポーズできますか？

横向き　肘をついて　３０秒キープ　左右行います



まずは四つんばいになり、右手を前、左足を後ろに　左右３０秒キープ



両肘をつき、つま先をたて足をまっすぐ　右の足を浮かせて３０秒キープ　左右行います



右足を後ろ、両手を横　Ｔの字のようになります　　左右行います



これらはほんの１例です。

アクティブでは動けるカラダ作りを目標にカラダづくりを提案しています。

ご興味のある方は是非アクティブへ

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