トレーニングスタジオ　アクティブ

毎日、夕飯づくり何を作ろうか悩みますよね（＾＾）

我が家は特に高たんぱくな食事を心がけながら料理をしています！

でもでも、毎日の食事。少しマンネリ化中でした

で、昨日のアサイチを出勤前に見てると使えそうなレシピが！！

枝元なほみ先生のレシピ

水菜の汁なしタンタン麺　http://www1.nhk.or.jp/asaichi/2015/06/10/03.html

もちろん我が家で夕飯に麺などタブーですから・・・ちょっとアレンジさせていただきました。

厚揚げと肉みそ炒め



材料

先日生協でこれは使えそう！と買っておいた厚揚げ（冷凍）


ない方は普通の厚揚げでもいいのではないでしょうか。水分しっかりきってくださいね。

Ａ　酒　　　　大匙１と1/2
　　みりん　　大匙１と1/2
　　みそ　　　大匙１と1/2　
　　ごま　　　大匙１と1/2
　　砂糖　　　小さじ１
　　ガラスープの素　小さじ１
　　カレー粉　小さじ１
　　水　カップ1/2
　　ごま油　大匙２
　
水菜　（我が家はネギにしました）
にんにく　小さじ１
しょうが　小さじ１

豚ひき肉我が家は３００グラム

１　Ａをボールにいれて合わせておく

２　フライパンにごま油でにんにく、しょうがを入れて熱する

３　豚ひきにくを入れて炒める。

４　豚ひき肉がパラパラなってきたら、混ぜ合わせたＡを投入

５　汁気が少し引いてきたら、厚揚げを入れて炒める

６　ネギ、水菜を入れてもう少し炒める

７　完成！

子供たちも新作やねー！これおいしいよー！と食べてくれました。

食べてる間にゴマのプチプチ感がするのが絶妙です。

みなさんもお試しください。　

タンパク質量

豚ひき肉　　100グラム当たり18.6グラム
厚揚げ　　　100グラム当たり10.7グラム

１食、食べるとかなりのタンパク質がとれます！！

しかも、植物性と動物性すばらしい組み合わせです。

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リレーマラソンまで残り１２日となりました

２チーム出来たので、２０名の参加です。

大人数での参加になりますのですごく楽しみにしています。

チーム分けもできました

制限時間内にゴール頑張るぞー！！

みんな頑張って練習しています

当日、暑すぎずの晴天に恵まれますように

晴れ女気合で晴れにします！！！



打ち上げもしますので、参加する方は連絡してくださいね（＾＾）

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土曜日の夜ヨガはキャンドルヨガでしたー

キャンドルの明かりに照らされて





ココロもカラダもほっこり癒されました

夕方から徐々に暗くなり、最後のシャバアーサナの時にはまっくらになり、充実したシャバアサナになりました（＾＾）

みなさん終わった後、いつもと違う雰囲気に感激してくださいました。

感想もいただきましたよ。



リラックスできる度合いが倍以上あがったような感じがしました。と書いて下さいました。

嬉しい限りです。

土曜日の夜はなるべくキャンドルヨガを続けたいと思いますので、ぜひ皆様ご参加ください。

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今年もやってきました！！

アクティブ恒例バーベキュー

今年で５回目になります！！早いですねー

皆さんに支えられて、今年もバーベキューができます！感謝です

毎年、８月に行っていたバーベキューですが、今年は７月１１日に開催します！！



みんなでたくさん食べて、飲んで盛り上がりましょう！！毎年５０名ほどの参加があります！

みなさんお気軽に参加してください！

今年も腕相撲大会や、バナナのたたき売りなどたくさんの催しを企画中です！！

お楽しみに（＾＾）

雨が降ってもしますので、ご心配なく（＾＾）２階を解放します！！

去年のバーベキューの様子



アクティブでは同じトレーニング仲間と一緒に盛り上がり、また励ましあい、トレーニングのモチベーションを上げていきます。

２０代から７０代まで一緒に会話して楽しむすごく元気になりますよ！！

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６月になりましたね（＾＾）

６月のヨガはむくみやすい季節になりますので、むくみにフォーカスをあててヨガをしています

気持ちよくカラダほぐして、リフレッシュしましょう

今週の土曜日のヨガは・・・

キャンドルヨガにしようと思います。



キャンドルの明かりに包まれてのヨガ・・・気持ちがいいです。

沢山の参加お待ちしてます。

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日曜日、運動会でした！！

金曜日の天気予報はでは日曜日は大雨予報

弁当を作るか・作らないか・・・買い物は土曜日ギリギリまで待つことにしました。

でも、私は晴れ女

今まで、数々の伝説が！！！そう！雨の予報が晴天に変わるのです！！

やはり、今回も晴天なり（笑）

朝５時からの弁当作り！！子供に喜んでもらえるよう頑張りました！



からあげ、卵焼き、ウィンナー、ブロッコリー、サンドウィッチ、とうもろこし

母に手伝ってもらったので、だいぶ早く終わりました（＾＾）

こちらは母の力作。トトロ



長女がとても喜んでました。

運動会も頑張りました！！







親も必死で応援しましたー！！

また、今日から頑張りまーす！！

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