2014年05月23日

◆二の腕ぷるぷるしてませんか？？

みなさん急に暑くなってきましたが、半袖になりましたかー？？face02

私たちは暑くてもうすでに半袖です（笑）

半そでの季節がやってくると、バイバイicon23するのが怖いですよね！！

手と二の腕がゆれているicon10なんてことありませんかー？？



夏になるとみなさん口を揃えて言われます！「この二の腕どうにかしてーface08」

そうですよね！！

そんな時はキックバックがおすすめ！！

みなさんもおうちのペットボトルやダンベルでやってみましょう！！



まず、９０度に腕をセット。イスなどがある際は、片足をイスにのせましょう。　ない場合は、両足を肩幅に広げて膝を少し曲げましょう。

背骨はまっすぐ！！



そのまままっすぐ腕を後ろに引きましょう！！二の腕が引き締まる感じがしっかりわかります。

初心者は１０回を左右１セットずつ行うといいでしょう。慣れてきたらすこしずつ回数を増やしましょうface02

自分では難しい方はアクティブで一緒にトレーニングしましょう！！初心者、運動をしたことがない方、大歓迎です（＾＾）

お待ちしています！

北九州市門司区トレーニングジム・ヨガ・整体　トレーニングスタジオアクティブ



  
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Posted by アクティブ at 14:45 │Comments(0) │アクティブ紹介
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