2016年09月15日

◆マイナス5キロ!

8月入会の会員さん

40代男性 リハビリとダイエットで通ってくれています。



まだ、継続中ですが、もう5キロ痩せました!!

私と一緒にLINEサポートをしています。

ご本人様は、そんなに我慢してないですよ~と言ってくださり、とても嬉しいです。

私たちのダイエットのモットーは

楽しく、続けられるダイエット!!

生活スタイルをしっかりカウンセリングして、どのようにするといいのか一緒に探していきます。

今まで、たくさんの方をサポートしていますが、みなさん生活スタイルや痩せるタイミングが違います。

必ず、見つけます!痩せる方法を!しかも筋力を落とさずに、上げながらです

私は性格上、とことん追求するのが好きなのです(笑)←会員さんはみんな知ってる(笑)

その方の為にどうしたらいいのか、何が何でも見つけます!

でも、皆さんが喜んでくれて、楽しく痩せられた~と言ってくれたらそれが私の楽しみです(^^)

Tさん残りのラインサポート、頑張りましょう!!

まだまだ、絞りますよ~!

北九州市門司区トレーニングジム・整体・ヨガ トレーニングスタジオアクティブ



  
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Posted by アクティブ at 10:46Comments(0)お客様の声・成果

2016年09月14日

◆満席になりました!!

来週月曜日の小物使い講座、満席となりました。

もしも参加したい方などまだいらっしゃいましたら、対応可能できるか検討しますのでお問合せ下さい。

TEL 093-982-4817



この講座をしたいと思った理由は

①アクティブの会員様にトレーニング以外にもっとアクティブを楽しんでもらいたい!

②みなさん、痩せてきれいになっているのでおしゃれも楽しむとさらに魅力的になるんじゃないかな~icon06

③わたしも知りたいから!!←自分本位face06

でも私が知りたいことはみんなも気になるはず!!

と思い、ブティック結衣さんにお願いしました~icon06

結衣さんにお願いしたのは、おしゃれの追及度がすごい!!

スカートの長さやストールの巻き方、小物の使い方など

お店ではみなさんのデータをとってその方に合うおしゃれを提案しています。惚れる~icon06

月曜日が待ち遠しいですicon06台風気にされてる方がいらっしゃいますが、最強晴れ女えりかさん主催のイベントです!

きっと大丈夫ですicon97

北九州市門司区トレーニングジム・整体・ヨガ トレーニングスタジオアクティブ




  
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Posted by アクティブ at 13:41Comments(0)イベント

2016年09月12日

◆ミートローフでハッピーバースデー!

我が家の娘たち、二人とも9月生まれです。

毎年誕生日パーティーは一緒に行います~



ケーキも1つ(^^)ありがたや~(笑)



ろうそくは6と9二つ並べます(笑)69歳か!←ひとり突っ込みicon194

毎年子供が喜ぶ料理張り切ります!!

去年はたしかスモークでした
2015/09/15
フライパンでスモーク!
9月は長女も次女も誕生日です。早いもので8歳と5歳アクティブオープン時は次女はまだ5か月で保育園にも入れなかったので私の背中におんぶされてアクティブにいましたオープン当初からのお客様はみなさん、大きくなったねー!と言ってくれます。ありがとうございます!!日曜日はそんな娘たちの誕生日…


今年は!!

ミートローフ~

人気ブロガートイロさんのレシピを参考にさせてもらいました~

我が家は2個作ったので量は2倍で作りました~

一個分

材料  合挽きミンチ 300

    ●たまご 1個

    ●パン粉 40g

    ●牛乳 90cc

    すりおろし人参 小1本

    バター 15g
  
    玉ねぎ 小1個

    ミックスベジタブル 50グラム

    ナツメグ お好みで

    塩コショウ 少々

    ゆで卵 3個

ソース 

   出来上がりの肉汁 濾してすべて使う

   ケチャップ 1/4カップ

   ウスターソース 1/4カップ

1  ゆで卵3つつくる

2  ●をすべて合わせパン粉を十分吸わせる

3  人参はすりおろし、軽く水分をしぼっておく

4  フライパンで玉ねぎが透き通るまで炒める。ミックスベジタブルも加えて炒める。バットで冷ます。

5  合挽きミンチと2~4の材料、ナツメグ、塩コショウをすべて合わせてしっかり練り合わせる。しっかり練って荷崩れ防止

6  パウンド型にクッキングシートを敷く

   

7  型の1/3まで種を詰めてゆで卵を並べる 空気を抜きながら

  

8  残りの種をすべて詰める

  

9  200度に予熱したオーブンで35分焼く

   焼きあがったらパウンド型を傾けて肉汁を取り出す 
 
   

10 ソースの材料をすべて合わせる

切ったらこんな感じです。もっと上手に並べればよかった~face07



ミートローフってタンパク質がいっぱいとれます~ 

卵にお肉~是非おためしくださ~い!

肉肉の誕生日メニュー(笑)



北九州市門司区トレーニングジム・整体・ヨガ トレーニングスタジオアクティブ







  
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Posted by アクティブ at 10:55Comments(0)レシピ

2016年09月09日

◆10月のヨガ予定表です

10月のヨガ予定表です



今回は早めに用意が出来ました(^^)

ご確認ください~

ちなみに今月は腰痛予防ヨガをしています。

夏の疲れからか、腰が痛いという声を耳にしますので9月のレッスンのテーマにしましたicon06

皆さんの様子を見ながら、お声を聴きながらテーマを決めています。

こんなテーマあったらいいな!などあれば是非お声かけください!

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Posted by アクティブ at 14:31Comments(0)ヨガ予定表

2016年09月08日

◆冷麺って何?

よく、みなさんに「子供さんもいますが、毎日何を食べてますか?」

と聞かれます。

「普通です(笑)しかし、タンパク質の量や栄養は気を付けて食べています」face02

1 インスタント食品(カップめんなど)は食べません。

 子供もほとんど食べたことがなく、学校でカップめんのカップを持ってきてください!にはかなり困りましたface07近所の方にもらいました~

2 子供がいるのでカレーやシチューも作りますが、月に1度ないくらいしか作りません~

 カレーやシチューは糖質が多いので~作るときはドライカレーなどにしています。

 先日は長女にカレーが食べたい!と泣き疲れて往生icon194作りましたが、私たちは量に気を付けて食べます。もちろん肉は胸肉(笑)

そして子供たちは酢豚を酢どりだとほんとに思ってるicon11



3 麺類も極力避けます。子供たちが食べたことがない食事があってはいけないので、たま~にいただきます。麺類を食べた次の日はすごくむくみます。次の日必死に汗を流してデトックス!

なので、夏しかない冷麺は子供たちは食べたことがありません。先日、冷麺って知ってる?と聞くと知らな~いと帰ってきました~icon10

ごめんね~!今度いつか作ります!

4 なるべく体重×1.2~1.5倍のタンパク質(mg)をとるために主菜、副菜のバランスに気を付けてご飯を作っています!!

5 そしてプロテインを飲む!

これが鉄則です!アクティブの今までのノウハウ会員さんには全部お見せいたします。

ダイエット、カラダづくりはコツが入ります。

そのコツをお教えしているので皆さん成果を出してくれています。

アクティブならではのトレーニング食事指導一度受けてみませんか~?

お問合せ下さい TEL 093-982-4817

最後におかしな話face02

子供たちがお店屋さんごっこをしている様子がおかしくて吹き出しました~

販売しているもの 胸肉・ささみ・あいびきミンチ・・・・

幼稚園児が知ってるお肉 胸肉・ささみ・あいびきミンチ・・・って(笑)

トレーニングジムの娘だとすぐにばれますicon194

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Posted by アクティブ at 11:08Comments(0)

2016年09月07日

◆ウォーキング練習会

今週日曜日11日の朝、8時から100キロウォークの練習会をします。

100キロウォークにでられる方、歩きたい方是非一緒に歩きましょう。

朝8時出発です。

太刀浦までいって新門司を回って帰ってきます。

参加の方はお早目にご連絡ください!

093-982-4817



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Posted by アクティブ at 13:29Comments(0)イベント

2016年09月06日

◆心静かに・・・

きのうは、台風で学校もお休みになり、ヨガも休講にしたので、家で子供たち相手しながら・・・

ぞうきん縫ってました~!!



アクティブのマシンにはぞうきんが一緒においてあります。

みなさんに汗かいたら、汗を拭いてもらっています。皆さんが大事にマシンを使ってくださるので、いつもきれいですicon12

感謝しています~icon06

なんだかぞうきん縫ってると、心静かに無の境地です~



もうここまで来ると何枚縫ったか分からないくらい大量です(笑)

ヨガもそうだけれど、何かに没頭する時間、すごくいい時間です。

今日は娘の幼稚園で娘の誕生日会がありました。

アクティブオープンの時はまだ0歳でみんなに抱っこしてもらっていたのに、もう6歳です!



アクティブと同じ年の娘ですface02

はやいですね~!

幼稚園の誕生日会もこれが最後かと思うとしんみりしちゃいました~

北九州市門司区トレーニングジム・整体・ヨガ トレーニングスタジオアクティブ
  
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Posted by アクティブ at 14:15Comments(0)

2016年09月05日

◆通常とおり営業です

台風ですが・・・少しひょうしぬけですね~face01

でも、何事もなくてよかったです。まだ油断は出来ませんが、アクティブは通常通り営業いたします。

今日のヨガ、パワーヨガでしたがみなさんキャンセルの連絡が入りましたので休講とさせていただきます。

今日、トレーニングに来る方はくれぐれも気をつけておこしください。

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Posted by アクティブ at 07:49Comments(0)

2016年09月01日

◆女性に優しい腕立て伏せYouTube編

腕立て伏せってすごい効果があるんですよ~!!

大胸筋や三角筋、三頭筋が鍛えられます!

でも、なかなか男性がするように格好よく女性はできません~icon41

なので、女性でも取り組めるようにアクティブではレベル1~指導しています。

みんな頑張って取り組んでくれています!



YouTubeにもアップしてみましたのでみてみてくださ~い!



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Posted by アクティブ at 16:15Comments(0)youtube